对于瑜伽初学者来说，坚持练习瑜伽可能是一件极其困难的事。一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯。

给自己一个把瑜伽变成习惯的机会，让瑜伽融入自己的生活，就能把修身修心融入习惯中，整个人会愈加自信，美丽和优雅。 初学者如何能够做到坚持练习呢，具体来说，下面这些小技巧可以帮助您：

1.寻找志同道合的队友

练习瑜伽的时候，找一个有志同道合的伙伴一起练习，当你犯懒的时候她带你，当她不想练时你带她。或者找一个私教，监管指导习练的时间和频率。亦或找几个一起习练的伙伴，建个微信群，每天签到打卡。我的一个好姐妹就每天在微信朋友圈瑜伽签到，大家一起监督。有这么一个人或者这么一个群，相互帮助，相互监督，相互提醒，彼此都更有坚持下去的激情。

2.坚持从规律开始

给自己制定每天习练的时间，比如晚上8点-9点、每周不低于4次练习，如果不能保证每天练习，可以隔一天或者隔两天习练一次，一定要保证均匀的频率，这是坚持最好的开始。

3.制定合理的目标

瑜伽的同一体式，在不同的阶段会有不同的感受，坚持习练，会慢慢开始挑战一些有难度的体式。给自己制定一个合理的目标，比如，站立前屈，坚持一周，手能不能触碰地面，坚持一个月，头能否碰到膝盖。

4.记录自己的进步

对每次习练的内容、变化、感悟进行记录，定期检查自己制定的计划是否完成，做进一步的修改。

5.学着给瑜伽留出时间

设定闹钟，或者在明显的地方贴上提醒自己健身的标志。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。

6.时刻勉励自己

比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者，坚持经常健身的时间，比不奖励自己的机率要长两倍。