你终于来了，点击上方“蓝字”关注简均，欢迎一起用书写的温度实现快乐育儿、个人成长！今天是我的第375篇更文。2023年的第47篇（目标200篇）。

自2016年生了大宝后，产后身体虚弱，荨麻疹折腾两年，期间2018年开始了运动健身，也尝试过健身房的骑单车、健身操等，都不太喜欢，最后选择了瑜伽，并从2019年开始在KEEP软件记录我的健身日常。

4年半的时间我一共瑜伽完成822次，即使是2019年怀小宝到年底生之前我每天都有瑜伽拉伸，今年的目标是完成300次，每次15分钟的锻炼，目前完成了144次还需要继续保持住，不管多忙我肯定可以有15分钟的瑜伽时间。只要坚信这点我们都可以做到，而不会因为刷个小视频、朋友圈、逛逛购物导致连这15分钟的锻炼时间都没有。

村上春树说过：“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”

2019年172次7600分钟

2020年116次8900分钟

2021年173次14000分钟

2022年216次10500分钟

2023年144次7200分钟

瑜伽也是在波动中找平衡，之前我总觉得要每天练习30分钟才有效，反而跟我其他读书计划冲突，导致经常中断了练习，后面调整到15分钟，我反而保持得更好。

但是我也发现一个问题，不能只做瑜伽，听一个老师说瑜伽是属于阴性活动，虽然可以帮助我们心态更平和，但是过于平和反而等同于走向另一个极端，也就是变得悲观，有时候对其他事情就会提不起精神，失去了热情。所以我准备开启阴阳结合的运动。

最近开启了晨跑4公里的计划，准备设立21天连续跑的计划，送自己一付蓝牙耳机。目标是需要奖惩机制和外部监督机制，所以我选择了跑步后发朋友圈。做好预期管理，即使下雨不能户外跑也可以空腹在家原地跑够30分钟。

给我的启示是，贵在坚持，相信坚持的力量，多元化的生活和平和心态并不矛盾。

感谢你阅读到了这里，期待你新的一天平和而有力量，加油哟！