大家周末愉快吗？

后台经常能看到一些读者留言问“哎呀，长痘了该怎么办？”、“有没有什么祛痘的产品推荐？”、“XX和XX，你觉得哪个更适合痘肌？”，还有很多人发照片过来咨询。

我作为一个大干皮不怎么长痘，没办法给出很多建议，姬哥虽然偶尔冒痘但也不多，经验不算丰富，所以这次邀请了我祛痘最成功的的朋友—小米来给大家分享她的经验，她曾经经历过好几年的“烂脸期”但是现在基本上没有留下长痘痕迹，你们往下拉有对比照片，完全就是“换脸”！！！有长痘困扰的一定要认真看。

对了，我注册了一个邮箱接收投稿。不管是穿搭还是美容护肤、读书心得，任何你们想要分享的内容都可以发送邮件到xiaoxiaotougao@126.com，有合适的投稿我会发出来跟大家分享哟~另外悄悄透露一下，周一晚上会有衣服店首次上新的完整剧透，你们可以准备好钱包期待一下，等你们来！！！

笑笑

Hello，大家好，我是你们的“痘友”小米。

从2012年10月到2014年上半年，一年半的时间里我都处在反复长痘烂脸的时期，严重的时候只想把自己封闭起来，不想出门更不想见人。但是自己努力控制，到后期痘痘越长越少，这几年基本没有困扰了，连炎症型粉刺冒头的次数也变很少（但每次说完这句话都会冒，摔！） ，算是控制住了才敢来分享“祛痘经验”。

我长痘的位置主要集中于脸颊下方（鼻子平行向下）和下巴，严重的时候连脖子也张过一次，脸颊上方和额头无恙。目前皮肤已恢复到长痘前七八成水准还在继续努力中。痘妹遗留的问题是少许痘印和鼻翼两旁的毛孔，不过幸运的是我基本上没有留下痘坑。无图无真相的年代，豁出老脸上图，有些图不那么让人愉快，还请见谅。

2017年10月，皮肤稳定。没有再大面积爆痘过。

2015年7月，不长新痘了，之前的痘印还能隐约看见。

2015年4月，好了一些，但是痘印还是非常明显。

2013年长痘最严重时期，一波未平一波又起的阶段，下半张脸没有好过。

所有图均为手机前置摄像头拍摄，直出，除了马赛克和贴纸外无美颜无修图。肤色差异为拍摄环境和角度差异，照片时间跨度较大，不严谨，不过还是能看出整个趋势。

我不是什么“祛痘”专家也不是什么护肤达人，每个人的痘痘成因不一样，所以这次也不推荐祛痘产品，享只有自己摸着石头过河的一些经验，希望能给“痘友”们一丝信心，烂脸，并不可怕，正确的理念比产品更重要！

明确长痘原因

首先希望痘友们都能够明确长痘的原因，及时到正规医院就诊以便能够对症下药。

这句话其实我没什么资格讲，因为我自己就是讳疾忌医的典范，当时真的脸烂到没有勇气去医院，所以导致抗痘战线拉长了很久，如果有足够的勇气就医的话战线应该可以缩短很多，也不会留下那么多痘印。

这一点我是一个反面教材，所以希望如果痘痘严重到影响你的生活请优先考虑到正规三甲医院就诊！

我的痘痘都是闭口发展为炎症红肿大痘，很痛那种，但是非严重囊肿型痤疮，虽然由于自己消炎不到位留下痘印，但是没有留下痘坑。

痘痘的类型不同，治疗也会不同。严重囊肿型痘可能需要服用药物，其他类型痘痘医生也可以开对应的药膏，所以建议先去医院明确长痘原因和痘痘类型，千万不要去一些没有资质利用大家祛痘的焦急心态骗钱的美容院！正规医院的皮肤科医生因为见过太多严重皮肤问题，每天要诊治的病人也很多，所以可能态度不会特别好，或者不会特别耐心，没关系，可以多看几家，多问几医生，一定要多一些信心和耐心。

大面积的红肿痘可以考虑去医院做针清，消毒更到位减少感染的机率，另外，危险三角区（鼻翼四周）的痘痘尤其不建议自己挤，如不慎感染后果很严重，危险三角区可以参照下图新闻！

改变饮食结构

我能够遏制住不长痘主要得益于改变饮食，开始坚持低GI饮食和加强运动。皮肤作为身体最大的器官，其实很大程度上反应你的身体状况，如果一直长痘，可能也是身体在提醒你，要注意健康饮食和规律运动。饮食和运动对皮肤的影响，比护肤品更重大。

改变饮食结构我的作法就是参照范志红老师的书和博客，开始戒甜食、戒油腻，主食从白米饭换成五谷杂粮、多吃新鲜蔬菜、少油少盐，注意营养均衡。长痘期间我曾经有一整年基本没碰面包蛋糕类（现在也很少碰）等精细加工食物，2014年夏天我清楚记得实在忍不住吃了三次冰淇淋，如果在外面吃饭基本用热水或白饭把大油的菜涮涮再吃。一开始是很痛苦，但是想要改变皮肤状态，就是从抵抗欲望开始。

对，没有戒辣，对我湘妹子来说没有辣椒活不下去（摊手），而且我从小吃辣，很清楚辣椒绝对不是我长痘的原因；没有戒奶制品，每天250～300ml酸奶或低脂纯牛奶没断过，痘痘也没有加重和复发，奶制品对我没有负面影响，但是看很多人反馈戒奶制品之后炎症会轻一些、如果痘痘严重，可以尝试戒一段时间确认有无影响，如果不能喝牛奶也可以尝试喝无糖酸奶；没有戒甜饮料，因为我基本不怎么喝饮料，基本上喝白开水或自己泡的绿茶和花茶，喝饮料前提对我来说就是不存在的，同时大家需要警惕很多不那么明显的甜饮料，例如味全、王老吉、很多品牌的茶饮料，其实最终都是“饮料”，高糖分无营养，喝多了不仅会长胖也对身体无益。

饮食方面推荐大家可以去关注范志红老师的微博和博客，里面很多有效信息值得参考。

改变饮食结构的同时需要配合规律运动，我痘痘好最快的那段时期就是有半年时间坚持每周去五次健身房的时期。运动不仅可以多出汗疏通毛孔、加强皮肤新陈代谢，对整个身体状态和体型都有超大的改善。真的，痘友们，如果你的顽固痘痘一直没法改善，从改变饮食结构和坚持运动开始吧，两三个月你就能看到显著的改善！！！

规律作息方面因为我本身就不熬夜，即使一直浅眠也保持十一点半前睡觉，早上六点半~七点左右起床，不存在熬夜的情况，所以没有发言权。

上面是我个人为了“战痘”所做的一些努力，具体到每一个人是需要戒辣戒油炸戒甜食戒晚睡戒奶制品还是戒饮料就看个人一一实践了，要满足口欲还是皮肤光滑也都是个人选择。改变饮食不是说一年365天吃素，是要营养均衡，另外压抑久了肯定会有爆发的时候，也无需太矫枉过正，一个月吃一两次高热量的还好，自己注意控制住频率就行。

肯定会有人会说这样的生活很无趣，不过我本身就是个小老人养生派，所以很喜欢也很享受这种健康生活方式。痛苦吗？抵抗欲望本身就是痛苦的。值得吗？超值！！！

痘肌护肤

我非常理解长痘时候那种病急乱投医的焦躁，也买过用过各种各样的祛痘产品，但每个人的痘痘类型不一样，成因不一样，个体差异非常明显，就不多说产品了，但是长痘期间整个护肤思路肯定是精简温和护肤，同时注意防晒和消炎。

精简护肤是指只需使用基础的保湿类产品即可，不是什么都不用。任何肤质都需要做好基本的清洁、保湿工作，但是痘肌更要注意的是长痘期间不要使用太多美白、抗衰老等五花八门的功能型产品加重皮肤的负担。很多时候皮肤状态不好不是因为使用的产品不够多，恰恰是使用的产品太多，对痘肌来说“less is more”是永恒的真理，不要学干皮叠一层修复一层美白一层抗老，肤质不一样跟错风很容易产生问题。

长痘期间不要想着刷美白精华祛痘印，重点是先控制住不持续长痘后再考虑痘印的问题。同时很多红色痘印其实就是炎症，如果消炎及时恰当的话留印的几率可以大大降低，护肤品的选择上可以更注重抗炎产品的选择，具体可以多去微博上做做功课。

健康肤质护肤品可以随便长草，但是痘痘肌在对任何护肤品长草前请一定先做好功课充分了解利弊后再使用，特别是果酸、水杨酸等酸类产品，一定要注意使用频率和后续修复，不要用力过猛伤害皮肤屏障，造成过敏。

当不再持续冒大红痘痘的时候，可以开始重点去痘印。痘印主要分为红色痘印和褐色痘印，新鲜的红色痘印其实主要是炎症，需要消炎。褐色痘印就是色素沉积，需要持续使用美白精华淡化。我用过的美白精华中对新生痘印效果很好的是资生堂新透白美白精华，对顽固痘印效果很好的是城野377VC美白精华，不过护肤品有个体差异，不能保证同样的效果。

同时，最可能被痘肌忽视的就是防晒问题，很多痘肌认为防晒会闷痘，但是不防晒紫外线会加重痘痘的炎症，同时会加速色素沉积，所以对于痘肌来说防晒也是必不可少的。我是坚定的365天防晒党，对防晒剂都不过敏，烂脸期也坚持每天擦防晒，防晒没有造成我痘痘恶化。但是如果对防晒霜比较敏感，可以通过打伞、戴帽、戴口罩等方式进行硬防晒，躲避紫外线。

祛痘是一个长期的过程，切忌一个产品用两三天没效果马上换掉，频繁更换产品皮肤一直处于适应期，更容易出现问题，做好基础清洁、保湿、防晒，一定要坚持，多点耐心和信心！

最后，关于痘肌是否可以化妆的问题，我是支持出门稍微修饰一下那一派的，毕竟严重的时候自己看着都不舒服，何况别人呢？化点淡妆，对他人也是一种尊重。

不过痘肌底妆一定要选好轻薄透气一点的，不能堵塞毛孔和闷痘、以及一定一定要认真卸妆（很多人长痘就是卸妆不彻底造成的），不用见人的时候可以素颜让皮肤一周最好能让

以及化妆工具一定注意及时清洁，工具不洁滋生细菌也是长痘的一个隐患。

成长与收获

没有祛痘良品推荐，也没有什么快速祛痘良方，通篇看下来感觉很像“正确的废话”，但是用我的脸告诉你， 这些理论和方法对于祛痘真的比产品更重要，哈哈！ 产品可以下次单独再写。

如果要说长达几年的长痘经历对我来说最大的收获是什么？

我认为是同理心、坚持健康生活方式的动力和科学护肤的态度。作为天生遗传好的人我以前真的认为长痘都是自己“作”，但是当自己莫名其妙从闭口发展为炎症大痘经历几年烂脸期之后，从此不敢再对任何长痘的人妄意评价。在“治痘”的过程中开始坚持改变饮食结构，从一个不爱运动的人开始规律运动，瘦了十斤，也收获了一个更健康的身体。

我理解一个好皮肤忽然烂脸的自卑和焦虑感，不过对于痘肌来说最忌讳的是病急乱投医的焦虑，不要焦虑，不要滥用护肤品，好好做功课，找出主要原因，不要自卑，要对自己有信心，相信时间，都会好起来的！！！

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